У Вас нет абонемента в тренажерный зал? За окном плохая погода? Дома заниматься не позволяет отсутствие места места или еще какие-то обстоятельства?
Есть много видео тренировок на улице, на лестнице, есть даже в подъезде. А мы пошли еще дальше!
Тренировка в подъезде с ребенком! Не ищите отговорки, занимайтесь спортом, где угодно! Тренировка на ягодицы на лестнице с малышом.
- Разминка, потяните и разогрейте мышцы.
- Вышагивание в полуприседе. Ягодицы напряжены, стараемся отводить их максимально назад. 3 подхода.
- Выпады. Ставя ногу, нагрузку переносим на пятки. 3 подхода.
- Боковые приседы. Ягодицы напряжены шагаем, приседаем. 3 подхода.
- Боковые приседы с махом ногой. Ягодицы напряжены, шагает, приседаем, делаем раз ногой. По 2 подхода на каждую ногу.
Делаем все упражнения не торопясь, аккуратно. Крепко держим малыша. А мы обязательно будем записывать для Вас новые тренировки и не только.
До встречи?
0 комментариев