У Вас нет абонемента в тренажерный зал? За окном плохая погода? Дома заниматься не позволяет отсутствие места места или еще какие-то обстоятельства?

Есть много видео тренировок на улице, на лестнице, есть даже в подъезде. А мы пошли еще дальше!

Тренировка в подъезде с ребенком! Не ищите отговорки, занимайтесь спортом, где угодно! Тренировка на ягодицы на лестнице с малышом.

  1. Разминка, потяните и разогрейте мышцы.
  2. Вышагивание в полуприседе. Ягодицы напряжены, стараемся отводить их максимально назад. 3 подхода.
  3. Выпады. Ставя ногу, нагрузку переносим на пятки. 3 подхода.
  4. Боковые приседы. Ягодицы напряжены шагаем, приседаем. 3 подхода.
  5. Боковые приседы с махом ногой. Ягодицы напряжены, шагает, приседаем, делаем раз ногой. По 2 подхода на каждую ногу.

Делаем все упражнения не торопясь, аккуратно. Крепко держим малыша. А мы обязательно будем записывать для Вас новые тренировки и не только.

До встречи😁


Аватар

Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *