Калории — они и в Африке калории… А так ли это??

Сегодня мы поговорим про калории :)

На написание данного поста меня натолкнула беседа с одной девочкой..?

Скидывает она мне как-то статью о том, как один мужчина из Канады худел, питаясь в Макдональдсе, потреблял сладости и пил алкоголь. И, якобы, к данной статье приложены документы, подтверждающие его сохранившееся здоровье при этом.

И спрашивает меня, так ли это и как я смотрю на все изложенное.

А смотрю я на все это безобразие следующим образом. ???

Ну во-первых, никто не сможет проверить подлинность приложенных медицинских анализов и принадлежность их именно этому мужчине. ?

Во-вторых, даже если допустить, что документы не фикция, где долгосрочные наблюдения за показателями здоровья, регресс/прогресс?? ?

В-третьих, что весьма интересно, худеть действительно можно на любых продуктах, при создании дефицита калорий.

Если главная цель вашего похудения – сброс лишних килограмм и вас устраивает бесформенное обвисшее тело, то происхождение калорий действительно не имеет значения. ?

В-четвертых (двигаемся к сути вопоса!), помимо калорийности, людям для хорошего состояния и красивого внешнего вида необходимо потребление и определенных нутриентов.

Иными словами, если вы стремитесь заполучить не только худобу, но и рельефное тело с упругими мышцами, чистой кожей, здоровыми волосами, чётким зрением и сильным иммунитетом, то необходимо питать организм необходимыми веществами. ??

Допустим, вы занимаетесь спортом, помимо калорий вам необходимо добирать нормы белка — это же строительный материал для мышц (если обывательским языком).???

Кроме того, женщине (в особенности!!) нужно обязательно соблдать норму жиров, не снижая допустимую планку. Иначе неминуемы такие последствия, как перебои с циклом, выпадение волос, проблемы с кожей и т.д.

Про углеводы вообще сложная тема. Допустим, люди с сахарным диабетом, спортсмены на сушке и т.д. Нужен жесткий контроль.

В-пятых, есть огромная разница создавать дефицит калорий мужчине, большому, сильному или женщине. Скорее всего, вам просто не удастся вписать фаст фуд в норму дневной калорийности. Так как продукция эта весьма полна калорий. 

Один бургер равен двум полноценным приемам пищи, таким как завтрак и обед.

Употребляйте белок

Старайтесь при каждом приёме пищи включать в свое меню 1,2–1,4 грамма белка на 1 килограмм массы тела. Белок помогает сохранить мускулатуру даже при очень низком уровне калорий, также он очень сытный. Ни одна трапеза в течение дня не должна обходится без белка.

Ешьте овощи

Наше тело испытывает чувство насыщенности, опираясь на наполненность желудка, а не на количество употребленных калорий.

В этом смысле овощи – идеальная еда при похудении, так как они имеют большой объём, но низкий калораж. К тому же овощи являются вместилищем полезных питательных веществ, например, клетчатки.

Пейте больше воды

Часто мы путает чувство жажды с голодом. Поэтому при желании что-то съесть советую вам выпить немного воды и проследить за реакцией организма. Если через некоторое время чувство голода не вернулось, значит, вы просто хотели пить.

Дефицит калорий позволит вам похудеть в любом случае. Но признайтесь себе: готовы ли Вы при этом чувствовать себя разбитым и голодным или всё же выберете бодрость и здоровье?

Выбор за вами!!!