Коротко о БАДах

Биологически активная добавка представляет собой вещество или комбинацию из нескольких веществ.

Их действие направлено на оптимизацию обменных процессов, улучшение функционального состояния систем, нормализацию микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Об эффективности БАДов судить сложно, потому что большинство из них не проходит серию клинических испытаний. 

В итоге на рынке оказывается немало препаратов с неподтвержденной эффективностью.

При этом не стоит исключать эффект плацебо: если пациент убеждён в эффективности добавки, она может помочь.

БАДы — не лекарства, но у них тоже есть противопоказания. Поэтому в отношении приема разных препаратов всегда нужно консультироваться с врачом.

Неграмотный приём БАДов может привести к проблемам со здоровьем.

Например, избыток витаминов и минералов в организме оказывает существенную нагрузку на печень и почки.

Кроме того, компоненты добавок взаимодействуют друг с другом и могут значительно изменять эффект от приёма. При покупке БАДов отдавайте предпочтение известным брендами 1-3 компонентным препаратам, не более.

По мнению всемирной организации здравоохранения и многих профессиональных сообществ при адекватном сбалансированном питании прием БАДов не требуется, за исключением эпидемиологических показаний.

Выделяют несколько основных типов БАДов

Нутрицевтики. Помогают восполнить недостаток витаминов и минералов.

Нужно принимать только по назначению врача, предварительно оценив анализы и рацион питания. По эпидпоказаниям рекомендовано ВСЕМ:

• В регионах далеких от моря принимать препараты Йода в профилактической дозе. При наличии заболеваний щитовидной железы нужна консультация врача;
• В регионах, где мало солнца нужно принимать витамин D. Желательно предварительно сдать анализ и при наличии дефицита скорректировать дозировку со специалистом;
• Женщинам в период менопаузы рекомендовано включать в питание добавки с Кальцием.
• Если в рационе жирная морская рыбы присутствует реже чем 3 раза в неделю добавить в питание Омега 3.
• Веганам для профилактики анемии принимать препараты железа и витамин В12, но лучше обратиться к специалисту и определить необходимые добавки в зависимости от набора продуктов в рационе.

Фитопрепараты на основе растительного сырья: экстракты, плоды, корни, чаи и т.п. В целях профилактики и поддержания антиоксидантной активности можно принимать самостоятельно.

Но у растительных продуктов бывают противопоказания + аллергические реакции. Будьте внимательны и при каких-либо признаках ухудшения самочувствия обратитесь к специалисту.

Пре-и пробиотики разные виды клетчатки и бактериальные комплексы, которые нужны для поддержания нормальной микрофлоры кишечника.

Их можно принимать самостоятельно, но без коррекции питания сложно гарантировать эффективность. При наличии признаков дисбактериоза необходимо обратиться к врачу и подобрать схему лечения.

Спортпит–продукты предназначенные для повышения эффективности тренировок и восстановления организма после физических нагрузок. Это различные изотоники, гейнеры, аминокислоты, предтренировочные комплексы и т.п. Подбор добавок обусловлен задачей, желательна консультация специалиста.