Период беременности и последующие роды не проходят для женщины бесследно. Радость материнства может быть омрачена ощущением неудовлетворенности от своего физического состояния.В этот период вопрос, можно ли заниматься спортом мамам при грудном вскармливании, качать пресс после родов – особенно актуален.
Для опасающихся,что пропадет молоко или ухудшатся его вкусовые качества скажу следующее.
Проверено на себе: молоко не пропало, его в достатке,то есть не больше и не меньше, чем без тренировок. Вкус не испорчен, малыш берет грудь с удовольствием и пьет молочко взахлеб.
Вес ребенок набирает более, чем отлично. Спортивные тренировки после родов имеют много положительных сторон.
В первую очередь, занятия спортом – уникальная возможность разнообразить свою жизнь молодой маме, которая все время занята малышом.
Спорт помогает восстановить фигуру, изменившуюся в результате родов. Особенно это касается живота. Для того чтобы его убрать, можно качать пресс. Не помешает и особый массаж.
Имеет смысл дать выход накопившейся за время энергии не на близких, а на «железо». Для этого следует выкроить время для похода в спортзал.
Двигательная активность положительно сказывается на сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и пищеварительной системах.
Самое главное, женщина должна находить время на занятия спортом после родов, значительную часть которых можно делать и дома.
Да,именно на домашних тренировках я и буду делать акцент. Так как первые месяцы после рождения малыша поход в зал (по крайней мере для меня) практически не осуществим. Не беда!
По рекомендациям специалистов к ряду физических упражнений стоит приступать сразу и начинать делать их уже через день-другой после родов. Но для начала нужно дать оценку общему самочувствию новоиспеченной мамочки, учесть, как протекала беременность, в каком состоянии находится женщина по завершении родов. Общие рекомендации по спортивным занятиям в период кормления грудью
Заниматься спортом нужно. Но во избежание переутомления организма следует придерживаться основных правил занятий.
По завершении комплекса следует позаботиться о восстановлении водной среды организма. Для этого достаточно выпить сок, компот или чистую воду.
Комплекс должен быть разработан таким образом, чтобы организм не только был нагружен, но и периодически расслаблялся, когда это необходимо.
Важно отслеживать тот фактор, чтобы тренировки не стали причиной пропусков очередного грудного вскармливания. Для достижения ожидаемого эффекта достаточно двух-трех занятий в неделю по 30-40 минут.
Упражняться нужно аккуратно, ни в коем случае не допуская травмирования груди во время выполнения упражнений.
Первые тренировки должны быть непродолжительными и не нагруженными.
После занятий спортом женщина должна быть бодрой, а не усталой.
0 комментариев