Питание и силовые тренировки или как похудеть правильно?

Давайте сегодня мы поговорим, а как правильно похудеть?

Я хочу в очередной раз напомнить всем, что залогом снижения веса — является питание, сбалансированное, «чистое» и несущее пользу организму, небольшой дефицит калорий. 

Физическая нагрузка необходима всем! Иначе ваше даже самое худое и обезжиренное тело будет смотреться рыхлым, плоским и бесформенным.

Почему мой выбор — силовой тренинг 

Силовой тренинг позволяет произвести рекомпозицию тела
Правильное питание и тренировки с утяжелением — вот что строит красивые плотные мышцы.

Силовые тренировки сжигают больше калорий

Сложно сравнивать непосредственное количество сжигаемых калорий во время силовых и кардио.

Однако есть один неоспоримый факт — калории на кардио тренировке горят непосредственно в ту минуту, когда вы стоите на дорожке. Как только вы останавливаетесь, то и этот процесс тоже останавливается.

После хорошо отработанной силовой жир горит ещё почти 48 часов.

Многие из вас наверняка уже слышали, что каждые 500 грамм мышечной массы жгут 50 лишних калорий в состоянии покоя.

Выходит, чем больше у вас мышц, тем больше калорий сгорает даже тогда, когда вы ничего не делаете. Вот такой вот бонус!

Обманчивый принцип компенсации

Я не раз видела примеры в журналах, где рассказывалось, сколько минут нужно покрутить педали или пробежать, чтоб «отработать» тортик, шоколадку и прочее.

Эх, если бы всё было так просто! Никто никогда не «сделает» тело питаясь шлаком.

Красоту надо строить из качественного материала! Так что если кто-то жуёт шоколадку, думая, «Беговая дорожка показала сегодня, что я сожгла 500 калорий…то на то и выходит!», то, увы, это плохая математика. На двоечку.

«Железо» даёт уверенность в себе

Знать, что ты сильнее большинства девочек — это очень  круто, поверьте. Когда вы идёте домой с силовой тренировки, ваше тело пульсирует ни чем иным как яркой уверенностью в себе и чувством, что вам — море по колено.

Это ли не ключ к счастью и вечной мотивации?

При силовых тренировках можно и нужно кушать

Качалка даёт наилучший результат когда вы хорошо питаетесь. Сбалансированный рацион, плюс качественные тренировки — равны отличному самочувствию и красивой попе;)

Так что забудте о любых голоданиях!

Оговорюсь — я не то, чтоб совсем против кардио тренировок. Они тоже важны, развивают выносливость, тренируют сердечную мышцу.

Я не считаю правильным, когда человек занимается только одним бегом или стоит на эллипсоиде изо дня в день, не заглядывая в ту часть зала, где веса.