Иногда во время тренировки мы так потеем, что хоть отжимай футболку. ⠀

А бывает и наоборот: несмотря на усердную работу выступает лишь легкая испарина. ⠀

В чем же кроется причина? Может недостаточно сильная нагрузка? Нет, на потоотделение в большей степени влияет не сила нагрузки, а состояние организма. ⠀

Объём выделяемой жидкости может меняться в зависимости от внешних условий, а также состояния организма. ⠀

Читайте также: как тренироваться в жару?

Основные факторы, которые влияют на потоотделение

  1. Температура и влажность воздуха в помещении. ⠀
  2. Неправильно подобранная одежда для тренировки.
  3. Количество потовых желёз. В среднем на теле человека находится около 2—2,5 млн потовых желёз. У некоторых их намного больше. Соответственно и потеют эти люди интенсивнее. ⠀
  4. Вес. Чем больше вес, тем больше тепла генерирует тело, а значит ему нужно лучше охлаждаться. ⠀
  5. Пол. Мужчины обычно потеют интенсивнее женщин. ⠀
  6. При одинаковой физической нагрузке те, кто регулярно занимается спортом, потеют на 60% больше, чем люди с меньшей активностью. Возможно, потому что организм тренированного человека лучше справляется с терморегуляцией 🏋‍♀
  7. Стресс. ⠀
  8. Наличие заболеваний, а беременность и менопауза могут быть причиной повышенного потоотделения.⠀
  9. В период полового созревания потовые и сальные железы работают очень активно, поэтому подростки часто сильно потеют.

Мало потеть — нормально 👌

И уж точно потоотделение не влияет на процесс похудения. Минимальное потоотделение на тренировке может быть индивидуальной особенностью. Или же сигнализировать о проблемах нарушения работы потовых желёз, замедленного механизма терморегуляции, обезвоживания 🔔 ⠀

Не забывайте, что время занятий спортом нужно обязательно пить воду 💧

А у вас было такое, что вы совсем не потели в процессе тренировки?


Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *