Сегодня мы с вами поговорим о витаминах группы D.

Витамином D называют группу жирорастворимых химических веществ. Основные представители этой группы – эргокальциферол (витамин D2) и холекальци-ферол (витамин D3).

Витамин D, в отличие от других витаминов, не только поступает в организм с пищей, но и образуется в коже под действием солнечных лучей и искусственного ультрафиолетового облучения.

Влияние на организм витамина Д

Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, стимулирует рост и формирование костей, участвует в регулировании тканевого дыхания и окислительно-восстановительных процессов.

Он повышает всасывание кальция и фосфора из пищи, способствует усвоению этих минеральных веществ организмом и отложению их в костях. 

Имеются также указания на роль витамина D в регуляции свойств мембран клеток, в частности их проницаемости.

Недостаток витамина D

D-гиповитаминоз у детей проявляется в виде рахита, а у взрослых – остеопороза и остеомаляции (размягчение костей).

В основе этих заболеваний лежит низкое содержание кальция в крови, ведущее к нарушению минерализации вновь образующейся костной ткани и к уси-ленному выведению кальция из растущих костей.

Это способствует размягчению костей и возникновению тяжелых костных деформаций.

Суточная потребность витамина D

  • Суточная потребность для детей – 0,0025-0,01 мг;
  • Для людей, живущих в климате с недостаточным солнечным облучением (северные районы) – 0,02 мг; 
  • Для спортсменов – 0,01-0,02 мг.

Читайте так же


Аватар

Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *