К сожалению, большинство людей в современном мире предпочитают пропускать утренний прием пищи, аргументируя это нехваткой времени, отсутвием утреннего аппетита и прочими причинами.

Однако давно доказано, что пренебрегать полезным завтраком, как минимум, неразумно.

Почему? Давайте рассмотрим основные доводы в пользу завтрака,как обязательного приема пищи.

Заряд бодрости и энергии

Диетологи считают, что завтрак – это наилучший способ зарядить организм энергией, повышающий работоспособность человека почти на треть. Правильно позавтракав, можно качественнее и быстрее справиться с любой работой, оставив при этом силы на общение с друзьями и развлечения. Лучше всего завтракать в одно и тоже время!

Положительный настрой

Правильный и вкусный завтрак, особенно в приятной спокойной обстановке, отлично поднимает настроение.

Контроль голода

Исследователи в США выяснили, что, позавтракав, человек на протяжении рабочего дня будет меньше испытывать з чувство голода, а значит, способен, не прилагая особых усилий, уменьшить количество вредных перекусов в течение суток. Кроме того, специалисты уверяют, что завтрак в виде каши может помочь уменьшить тягу к жирной пище.

В каше содержится значительное количества белка, а углеводы каши обладают не высоким гликемическим индексом, что означает, что уровень сахара в крови не будет скакать, и вы спокойно протянете до второго завтрака, и даже обеда.

Улучшение памяти и внимания

Способности к быстрому запоминанию информации, а также концентрация внимания людей, которые ежедневно завтракают, выше, чем у тех, кто этого не делает. Также исследования показали, что люди, имеющие привычку завтракать, реже попадают в автомобильные аварии.

Профилактика избыточного веса

Одной из причин возникновения лишнего веса является медленный обмен веществ. Человек, который ест с утра, ускоряет обмен веществ, тем самым помогая организму в начале дня активно сжигать калории. В ином случае организм накапливает калории.
Научится завтракать очень просто: пусть ваш ужин будет лёгким, тогда желание утром завтракать обязательно появится.
Кроме того, выберите себе те блюда, которые прийдутся вам по душе!

P.s. Я уважаю на завтрак овсянку на маложирном молоке , добавляю в нее ложечку протеина-так вкуснее и дольше сохраняется чувство сытости.

Рубрики: Питание

Аватар

Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *