Скрупулезно считаешь съеденные калории,но не получаешь результата? А что,если ты перебираешь жидкими калориями?

Да, да! Весьма распространённая ошибка,полагать,что в напитках нет калорий и не учитывать их в дневном калораже.

Мало кто обращает внимание на калории, которые мы получаем из жидкой еды (соки, фреши, молоко, коктейли, кофе и пр).

Удивительно, как много людей на полном серьезе не осознают, сколько калорий могут содержать напитки / десерты на основе кофе и напитки на основе чая. Морсы, компоты — туда же.

Вы можете и правда есть немного, но знаете ли вы, сколько калорий поглощаете с напитками?

Смотрите так же: Почему нельзя отказываться от завтрака?

Коварные «невидимые» калории

Выпив коктейль, вы не ощутите той тяжести, которая придет после того, как вы съедите бутерброд с тем же количеством калорий.

Следует помнить о том, что напитки также имеют энергетическую ценность. Обязательно приплюсовывайте их, когда подсчитываете количество калорий.

Часто калории остаются не учтенными и могут в результате стать набранными за год лишними килограммами.«Невидимые» калории чаще всего, содержаться в газированной воде и напитках. В них содержится довольно много сахара.

В каком бы виде он не выступал – как кукурузный сироп, как фруктоза или коричневый сахар, в чайной ложке этих компонентов будет насчитываться около 15 калорий.

Помимо сахара, в подобных сладких напитках не содержится никаких полезных или питательных веществ. Прежде, чем употреблять их, подумайте, надо ли.

Популярные напитки

Вот вам для примера выборочный короткий список тех напитков, которые очень популярны в кафе и ресторанах

  • 1 порция карамельного айс макиато (450 мл) = 280-350 ккал ( в зависимости от количества добавок). А в твердом эквиваленте это 1 кусок черничного пирога.
  • 1 порция айс мокко (450 мл) = 200 ккал = 70 гр. зефира. 
  • 1 средняя порция айс латте (450 мл) = 180-250 ккал ( в зависимости от количества добавок) = половинка шоколадного батончика с орехами.
  • 1 порция клубничного или другого ягодного напитка на основе чая = 150-200 ккал ( в зависимости от количества добавок) = примерно треть плитки горького шоколада.

Поэтому, заказывая в кафе чайный или кофейный напиток с сиропами и добавками, просто осознавайте, что это вполне себе полноценный прием пищи. И вы вот прямо сейчас «выпиваете» перекус или полдник.

Ну и к тому же такие напитки грешат избытком сахара — а мы и так едим его куда больше, чем нужно.

Калории всегда будут калориями. Вне зависимости от способа их употребления.

И еще одно: организму все равно, откуда получать калории — он их возьмет из любого приема пищи — жидкого или твердого. Ему без разницы. И не обманывайтесь, когда говорите, что совсем не употребляете сахар. В этих напитках его полно.

На самом деле, жидкие калории усваиваются чуть быстрее, чем энергия из твердой пищи. Организму нужно только взять глюкозу и потратить на работу мышц, мозга, либо запасти в виде гликогена на будущее.

Если в ближайшие сутки человек не тренируется, не ходит пешком, а всего лишь сидит за компьютером на работе или дома, траты будут минимальными. В итоге, некоторое количество энергии запасется в жир.

Проблема в том, что выпить 200 ккал с 0,5 л сока проще, чем «съесть» их с двумя увесистыми зелеными яблоками либо 180 г куриной грудки.


Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Avatar placeholder

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *