Юлия Что заказать в кафе, чтобы потом не было мучительно больно
Знакомая ситуация? Сидите в кафе, смотрите в меню и думаете: «А что тут такого взять,…
Творожно-протеиновые булочки без муки и сахара
Мягкие, воздушные булочки с высоким содержанием белка — отличный вариант для полезного перекуса или завтрака.…
Как я использую данные с фитнес-часов в питании и тренировке
Всем привет! Я – фитнес-тренер и спортивный нутрициолог с многолетним опытом, и сегодня хочу поделиться…
🏃 Зачем нужно бегать медленно, если хочешь бегать быстро?
Кажется нелогичным: хочешь бегать быстрее — замедлись. Но именно этот подход лежит в основе тренировок…
Суставы под давлением: что делать, когда спорт начинает болеть?
🏃♂️ Тренировки — класс, но что с суставами? Ты тренируешься, выкладываешься на все 100% —…
Йога — путь к гармонии тела и духа
Занятия йогой могут стать отличным дополнением к вашим спортивным тренировкам. Йога помогает улучшить гибкость, силу…
Видео. Комплекс упражнений на ягодицы
Всего 4 подхода по 15-20 повторений каждого упражнения с фитнес резинкой, или лентой (на каждую…
10 основных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать набора веса
Набор лишнего веса может стать серьезной проблемой для здоровья. Он может привести ко многим физическим…
Откройте для себя 12 лучших продуктов, которые помогут вам сбросить вес
Введение Достижение здорового веса — одна из главных целей многих людей во всем мире. Определение целей по…
Идеальная женская тарелка здорового питания
Что вы знаете о системе питания «Здоровая тарелка»? И это не про ее размер. Эксперты…