Всем привет!
Давайте сегодня разберем такую популярную сегодня тему как правильное питание (ПП). Что же это такое? Дань моде, панацея, помешательство?
Так вот, если смотреть буквально и кратко, правильное или, иными словами, здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Такое определение дает нам Википедия. И оно вполне логично, полностью отражает смысл такого вида питания.
«Ты есть то, что ты ешь» — о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек.
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни.
По мнению многих ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения.
Это убедительный довод перейти на сторону людей, ведущих здоровый образ жизни и придерживающихся системы правильного питания.
Придерживаться данных принципов вполне разумно, возможно слегка скорректировать их под свой ритм жизни.
Стоит отметить, что не нужно резко менять свой рацион, это, как правило, через некоторое время возвращает к прежнему режиму. Рациональное питание войдет в норму жизни, если вводить все изменения постепенно, не испытывая внутреннего противостояния новым правилам.
От себя отдельно хочу добавить, что нужно обязательно отказаться от фастфуда. Нет, ничего смертельно страшного не случится от его употребления. Однако это питание очень калорийно, и, упртребляя его, скорее всего, Вы превысите все Ваши допустимые дневные нормы КБЖУ.
Рациональное питание, безусловно, помощник в похудении, но процесс снижения веса можно обеспечить только снижением количества потребляемых калорий относительно затрачиваемых.
Отказ (ограничение) от алкоголя и простых углеводов (пирожное — мороженое), дробность в питании, сокращение порций, физическая активность также должны иметь место.
На первый взгляд правильное питание кажется непостижимой наукой, но при верном настрое и постепенном переходе на здоровое питание, все правила усваиваются, и довольно быстро входят в привычку.
Поэтому наберитесь терпения, постигайте науку здорового образа жизни, оставайтесь здоровыми и красивыми! И обязательно ведите дневник питания!!!
До встречи, друзья!