Всем привет! Обещанное продолжение темы про фитнес-резинки. Давайте рассмотрим для начала упражнения с резинкой на ягодички.
Приведу несколько очень эффективных и несложных упражнений, которые я опробовала на себе. Некоторые из них можно делать даже с ребенком на руках, что немаловажно для нас, мамочек.
20 повторений 3 подхода
Постарайтесь переносить свой вес в центр, задействуйте весь корпус, поддерживайте постоянное напряжение в области, где находится резинка.
20 повторений каждой ногой 3 подхода
Это упражнение совершенно несложное. Если вы чувствуете, как ваша поясница прогибается во время отведения ноги назад, уменьшите амплитуду движения. Постарайтесь не переносить вес на рабочую ногу в тот момент, когда опускаете ее обратно к полу.
20 повторений 3 подхода
Выполните за 1 подход 20 повторений.
Держите таз ровно, не выгибайте спину, втяните живот для более правильного положения.
20 повторений на каждую ногу, 3 подхода
Выполните 20 повторений, чередуя стороны.
При выполнении данного упражнения задействуйте весь корпус, убедитесь, что ваша грудь поднята, и что вы не прогибаете поясницу и не сутулитесь.
20 повторений каждой ногой, 3 подхода
Исходная позиция — стоя на четвереньках, один конец резинки на правой ноге, другой — на правой ступне.
Вытяните правую ступню назад, растягивая резинку, затем опустите. Выполните 20 повторений, затем повторите на другую сторону.
Если у вас нет фитнес резинки, то я постаралась и нашла для вас отличный комплект фитнес резинок по очень низкой цене! Только положительные отзывы и доставка 2-3 недели! Рекомендую! Дешевле при таком качестве не найдете!