Скрупулезно считаешь съеденные калории,но не получаешь результата? А что,если ты перебираешь жидкими калориями?
Да, да! Весьма распространённая ошибка,полагать,что в напитках нет калорий и не учитывать их в дневном калораже.
Мало кто обращает внимание на калории, которые мы получаем из жидкой еды (соки, фреши, молоко, коктейли, кофе и пр).
Удивительно, как много людей на полном серьезе не осознают, сколько калорий могут содержать напитки / десерты на основе кофе и напитки на основе чая. Морсы, компоты — туда же.
Вы можете и правда есть немного, но знаете ли вы, сколько калорий поглощаете с напитками?
Смотрите так же: Почему нельзя отказываться от завтрака?
Выпив коктейль, вы не ощутите той тяжести, которая придет после того, как вы съедите бутерброд с тем же количеством калорий.
Следует помнить о том, что напитки также имеют энергетическую ценность. Обязательно приплюсовывайте их, когда подсчитываете количество калорий.
Часто калории остаются не учтенными и могут в результате стать набранными за год лишними килограммами.«Невидимые» калории чаще всего, содержаться в газированной воде и напитках. В них содержится довольно много сахара.
В каком бы виде он не выступал – как кукурузный сироп, как фруктоза или коричневый сахар, в чайной ложке этих компонентов будет насчитываться около 15 калорий.
Помимо сахара, в подобных сладких напитках не содержится никаких полезных или питательных веществ. Прежде, чем употреблять их, подумайте, надо ли.
Вот вам для примера выборочный короткий список тех напитков, которые очень популярны в кафе и ресторанах
Поэтому, заказывая в кафе чайный или кофейный напиток с сиропами и добавками, просто осознавайте, что это вполне себе полноценный прием пищи. И вы вот прямо сейчас «выпиваете» перекус или полдник.
Ну и к тому же такие напитки грешат избытком сахара — а мы и так едим его куда больше, чем нужно.
Калории всегда будут калориями. Вне зависимости от способа их употребления.
И еще одно: организму все равно, откуда получать калории — он их возьмет из любого приема пищи — жидкого или твердого. Ему без разницы. И не обманывайтесь, когда говорите, что совсем не употребляете сахар. В этих напитках его полно.
На самом деле, жидкие калории усваиваются чуть быстрее, чем энергия из твердой пищи. Организму нужно только взять глюкозу и потратить на работу мышц, мозга, либо запасти в виде гликогена на будущее.
Если в ближайшие сутки человек не тренируется, не ходит пешком, а всего лишь сидит за компьютером на работе или дома, траты будут минимальными. В итоге, некоторое количество энергии запасется в жир.
Проблема в том, что выпить 200 ккал с 0,5 л сока проще, чем «съесть» их с двумя увесистыми зелеными яблоками либо 180 г куриной грудки.