Последняя вещь, которая может повлиять на скорость основного обмена — это потребление малого количества калорий!
Чтобы выжить во время голодания, человеческое тело адаптируется путем замедления метаболизма и использования доступных источников энергии.
Даже если вы на диете, ваше тело все равно думает, что у вас вообще нет пищи.
Если уровень потребления энергии у вас будет ниже абсолютного минимума (так называемого поддерживающего) более, чем несколько недель, скорость вашего основного обмена упадет и потеря веса замедлится, может быть даже до полной остановки.
Единственный путь подстегнуть метаболизм — повысить количество потребляемых калорий, желательно не менее чем до 1200-1400 в день.
Низкокалорийная диета также отрицательно влияет на массу мышц.
Она приводит к быстрому уменьшению количества мышечной ткани, а как уже было упомянуто выше, чем больше мышц, тем быстрее метаболизм.
Действительно, сверхнизкая калорийность рациона — нижеподдерживающего минимума, по данным исследований, оказывает двоякое отрицательное воздействие на организм.
Как считают диетологи, самое губительное в голоде — не сам недостаток калорий, а недостаток строительного материала для мышц, то есть белка.
Были случаи, когда человек умирал от истощения, не израсходовав полностью свой жировой запас!
О применении голодания в лечебных целях разговор особый, и польза его оспаривается многими специалистами.
Обращайтесь, и я обязательно помогу разобраться вам с необходимой именно вам калорийностью рациона и другими нутриентами!
