Голодание не поможет вам похудеть!

Последняя вещь, которая может повлиять на скорость основного обмена — это потребление малого количества калорий!

Чтобы выжить во время голодания, человеческое тело адаптируется путем замедления метаболизма и использования доступных источников энергии.

Даже если вы на диете, ваше тело все равно думает, что у вас вообще нет пищи. 

Если уровень потребления энергии у вас будет ниже абсолютного минимума (так называемого поддерживающего) более, чем несколько недель, скорость вашего основного обмена упадет и потеря веса замедлится, может быть даже до полной остановки. 

Единственный путь подстегнуть метаболизм — повысить количество потребляемых калорий, желательно не менее чем до 1200-1400 в день.

Низкокалорийная диета также отрицательно влияет на массу мышц. 

Она приводит к быстрому уменьшению количества мышечной ткани, а как уже было упомянуто выше, чем больше мышц, тем быстрее метаболизм.

Действительно, сверхнизкая калорийность рациона — нижеподдерживающего минимума, по данным исследований, оказывает двоякое отрицательное воздействие на организм. 

Как считают диетологи, самое губительное в голоде — не сам недостаток калорий, а недостаток строительного материала для мышц, то есть белка. 

Были случаи, когда человек умирал от истощения, не израсходовав полностью свой жировой запас!

О применении голодания в лечебных целях разговор особый, и польза его оспаривается многими специалистами.

Обращайтесь, и я обязательно помогу разобраться вам с необходимой именно вам калорийностью рациона и другими нутриентами!