Последняя вещь, которая может повлиять на скорость основного обмена – это потребление малого количества калорий!

Чтобы выжить во время голодания, человеческое тело адаптируется путем замедления метаболизма и использования доступных источников энергии.

Голодание – не поможет похудеть!

Даже если вы на диете, ваше тело все равно думает, что у вас вообще нет пищи. 

Если уровень потребления энергии у вас будет ниже абсолютного минимума (так называемого поддерживающего) более, чем несколько недель, скорость вашего основного обмена упадет и потеря веса замедлится, может быть даже до полной остановки. 

Голодание не поможет вам похудеть!, изображение №2
Меньше калорий

Единственный путь подстегнуть метаболизм – повысить количество потребляемых калорий, желательно не менее чем до 1200-1400 в день.

Низкокалорийная диета также отрицательно влияет на массу мышц. 

Голодание не поможет вам похудеть!, изображение №3
Сгорание мышечной массы

Она приводит к быстрому уменьшению количества мышечной ткани, а как уже было упомянуто выше, чем больше мышц, тем быстрее метаболизм.

Действительно, сверхнизкая калорийность рациона – нижеподдерживающего минимума, по данным исследований, оказывает двоякое отрицательное воздействие на организм. 

Как считают диетологи, самое губительное в голоде – не сам недостаток калорий, а недостаток строительного материала для мышц, то есть белка

Были случаи, когда человек умирал от истощения, не израсходовав полностью свой жировой запас!

О применении голодания в лечебных целях разговор особый, и польза его оспаривается многими специалистами.

Голодание не поможет вам похудеть!, изображение №4
Юлия Колгашкина

Обращайтесь, и я обязательно помогу разобраться вам с необходимой именно вам калорийностью рациона и другими нутриентами!


Аватар

Юлия

Я дипломированный фитнес тренер и дважды мама. Все то, о чем пишу, попробовала на себе. Это мой опыт. Хочу поделиться им с Вами.

0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *